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Viernes Guerreros: Con el más grande USAIN BOLT

Para muchos de vosotros puede que sea un verdadero ídolo de masas, para otros un fuera de serie y para los que no lo conocen os lo presentamos;



Usain Bolt es un atleta jamaicano, especialista en pruebas de velocidad. Es sin duda una de las estrellas que más brillaron en los Juegos Olímpicos de Pekín de 2008. Su extraordinaria velocidad y la aparente facilidad con que consiguió tres medallas de oro y tres récords mundiales impresionaron al mundo entero y lo consagraron como el velocista más completo de la historia. Un año después, en los Mundiales de Atletismo de Berlín, batió su propias marcas en los 100 y en los 200 metros lisos, dejando el crono en 9,58 y 19,19 segundos. Tras su actuación en los Juegos Olímpicos de Londres de 2012, en los que repitió la hazaña de Pekín al obtener la medalla de oro en los 100 y los 200 metros lisos y en los relevos 4x100, fue calificado por los medios de leyenda viva de la historia del deporte.
De niño, su crecimiento fue espectacular, lo que, unido a una alimentación desequilibrada, le provocó una escoliosis (desviación de la columna); pero, aun así, corría como un galgo. No empezaron a tratarle la anomalía hasta que, a los quince años, se convirtió en el campeón júnior del mundo más joven de la historia en 200 metros.
Bolt afirma que durante esa etapa de su vida tuvo un escarceo con las drogas. "Ya sé que esto suena ahora bastante improcedente de un campeón olímpico pero lo hice de verdad sólo una vez y me arrepentí enseguida", escribió el jamaicano en su bibliografía.

Pero detrás de su increíble historia hay mucho más…

En lo referente a su vida amorosa, comenta que "siempre había tenido éxito con las mujeres, pero después de mi éxito en los Juegos Olímpicos de Pekín se me tiraban a los pies. Podía elegir a las que quisiera. Me ponía en plan 'bueno, a ver. ¿Ésta? ¿O quizá ésta? No, tú, tú vente conmigo'”. Fue un sueño hecho realidad. Yo tenía 22 años y me daba la impresión de estar en una tienda de chuches'.


El atleta afirma además que no ha dejado de tener sexo por una competición y que no para de darle “al tema” siempre que puede.

Su entrenador Glenn Mills  preocupado por los efectos que las andanzas de Usain podrìan tener sobre su rendimiento en la pista, le quiso prohibir tener sexo. Pero Bolt asegura que si le hubiera hecho caso, se habría vuelto loco.

- Yo lo tenía claro: para ser rápido y ganar a lo grande, a veces hay que darle caña. Asegura el fiera.

Los grandes sólo pueden hacer las cosas de una manera; A LO GRANDE!

Correr mejora la calidad de tu semen



Como de costumbre los viernes os dejamos el post más guerrero!


Hoy os traemos un post muy especial para ellos. ¡SEMEN DE CALIDAD!


Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros. Se puede reducir el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón, además de otras muchos beneficios que sabemos y hemos comprobado (Si aún no lo has hecho, puedes empezar a leer nuestro post CORRER DESDE CERO). Pues ahora la actividad física también puede ayudarte a tener un esperma de calidad.


Más del 80% de los hombres en el mundo tiene en algún tipo de problema con su semen (aunque no lo sepa), pero es muy sencillo de superar a pesar que parezca una montaña en tu vida.


Si quieres tener hijos o convertirte en donante de semen, un esperma de calidad será básico para lograr con éxito tu propósito. La forma de conseguirlo es más sencilla de lo que parece; CORRER.

Está comprobado que los hombres que corren tienen mejores niveles hormonales y  producen esperma de mayor calidad.

 Foto realizada por Javier Martinez. Puedes ver sus fotos en Fotografi2xjavi


Un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad de Córdoba, dirigido por la investigadora Diana Vaamonde, ha comprobado que los hombres que practican una actividad física de forma moderada consiguen mejorar los niveles hormonales y la calidad del esperma, de forma que aumenta también su fertilidad, en comparación con los hombres sedentarios.


Recuerda que para tener una excelente calidad del semen debes de tener una dieta equilibrada.


Correr  mejora en muchos sentidos la vida de las personas, y también si tu objetivo es mejorar las relaciones sexuales. Incluye en tu vida diaria un poco de esta actividad y disfruta de sus beneficios.

Foto realiza por Javier Martinez. Puedes ver sus fotos en Fotografi2xjavi

DATO: Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), "el esperma de la mitad de los jóvenes españoles es de una calidad inferior a la considerada normal". Así que ya sabes: ponte las pilas y cálzate las zapatillas.

Viernes Guerreros: 7 beneficios del running para el sexo




Convertirse en runner y correr varias veces a la semana añade salud a nuestra vida (Puedes leer los beneficios del running aquí). Si eso no fuera suficiente para animarnos a correr, hay que decir que el running el también tiene algo que aportar en nuestras relaciones más intimas.

En febrero de 1999 The Journal of the American Medical Association publica un estudio en el que afirma que la disfunciones sexuales son mas frecuentes entre aquellos con una pobre actividad física que entre los que practican deporte con regularidad. En esta línea  un grupo de investigadores de la Universidad de California (San Diego) reclutaron 78 individuos sanos de mediana edad pero sedentarios. A estos 78 individuos se les pidió que practicaran ejercicio físico durante 1 hora 3 o 4 veces a la semana. Al finalizar el estudio, al cabo de varias semanas,  se comprobó que la práctica de ejercicio físico durante 3 o 4 veces a la semana durante una hora por sesión favorece las relaciones sexuales haciéndolas mas frecuentes, con más orgasmos y  mas satisfactorias. 



Te detallamos a continuación los 7 motivos que explican que el running sea tan beneficioso para el sexo: 
 
    1.    Reafirma los glúteos y los hace más atractivos: En un estudio realizado por la compañía de preservativos Durex en 2009 concluye que la parte mas sexy de la anatomía humana después de la cara y los ojos son los glúteos, correr reafirma los glúteos sobre todo si se hace trabajo de cuestas. 

    2.    Incrementa tu resistencia al ejercicio aeróbico. El running es el ejercicio cardiovascular por excelencia, entrena los músculos y  el corazón para mantener una alta actividad sin descanso durante un tiempo prolongado.  El incremento de la resistencia cardiopulmonar llevada  al sexo implica que no necesitarás hacer paradas para descansar, serás capaz de mantener el ritmo de forma constante e incluso ascendente. Si corres con regularidad a pesar de haber tenido un día agotador tendrás fuerza y resistencia física con la que podrás satisfacer al finalizar el día. 

    3.    Te hace sentirte mejor con tu imagen corporal: La práctica del running ayuda a esculpir el cuerpo que siempre quisiste tener. Se ha demostrado que la gente que corre con cierta regularidad se ven a sí mismos más sexis que los que no practican running. Este mejor concepto de la propia imagen corporal se produce por dos motivos: EL running tonifica los músculos y combate el exceso de grasa corporal y eso hace a los runners más sexis. Por otro lado  correr con regularidad incrementa los niveles de endorfinas. Las endorfinas son hormonas del placer y de la confianza, el incremento de endorfinas nos hace sentirnos a gusto con nosotros mismos

    4.    Incrementa el deseo sexual en hombres y en mujeres: El running favorece el incremento de endorfinas y las endorfinas combaten el estrés. El estrés reduce los niveles de testosterona que es la hormona del sexo, por eso el running de forma moderada  ayuda a incrementar los niveles de testosterona y con esto se incrementa el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. 
 

    5.    El running combate la disfunción eréctil en el hombre: Los investigadores del Instituto de Investigación de Nueva Inglaterra reclutaron a 600 varones de mediana edad sin ninguna disfunción eréctil y los siguieron durante 8 años,  al cabo de 8 años se les volvió a preguntar si padecían disfunción eréctil y se encontraron que aquellos que en esos 8 años había practicado algún tipo de ejercicio (el equivalente a correr o caminar 20 km/semana) tenían menos probabilidad de padecer problemas de erección.  La disfunción eréctil se incrementa con la edad del hombre y tiene dos causas principales: 

          - Causas  circulatorias: Para conseguir una erección completa, el pene ha de llenarse completamente de sangre, por tanto, cualquier problema de hipertensión arterial, obstrucción en las arterias que irrigan el pene u otro problema de circulación influye negativamente en este mecanismo de erección del pene. 

          - Causa psicológica: El running mejora la imagen corporal de uno mismo y por el aumento de endorfinas que se genera, se consigue también una  mayor confianza en uno mismo y menor estrés. El aumento de confianza en la cama  y la ausencia de estrés combate la disfunción eréctil de forma efectiva. 

    6.    Se incrementa el flujo sanguíneo en los genitales de la mujer: Investigadores de la universidad de Texas estudiaron 35 mujeres de entre 18 y 34 años y se les hizo realizar ejercicio cardiovascular durante 20 minutos y  pasados esos 20 minutos se midió la cantidad de sangre que irrigaba sus genitales. Se observo que los genitales estaban mejor irrigados en un 169% después del ejercicio que antes del ejercicio, esto probablemente implica que tras el ejercicio físico las mujeres tienen mejor actividad vaginal. 

    7.    No te pases, el sobreentrenamiento influye negativamente en las relaciones sexuales: El sobreentrenamiento, es decir, entrenar demasiado,  disminuye el rendimiento sexual porque disminuye los niveles de testosterona. La testosterona es una hormona que incrementa la libido y el apetito sexual, el descenso de testosterona por un exceso de kilómetros semanales de running conlleva un descenso en el apetito sexual.  Se ha visto que las tiradas largas superiores a las 2 horas o el sobreesfuerzo de una competición implica un desgaste excesivo y un descenso en los niveles de testosterona, mientras que el trabajo de fuerza, de series de el running con tiradas por debajo de las 2 horas incrementa los niveles de testosterona.


No hay excusas para PRACTICAR RUNNING


Artículo redactado por el Doctor Martín Ferrando Mora, para la Revista BeRunnermyFriend

Nuestros aliados en la cama



Que somos buenos runners lo sabemos… pero ¿Qué nos convierte en buenos o malos amantes en la cama?
Las respuestas pueden ser múltiples, pero hay un punto en el que todos podríamos coincidir: sentirse saludable ayuda. Hablamos de estar en forma y sentirse bien con uno mismo “eso” que el deporte puede darnos.  Y es que una vida sexual saludable depende directa o indirectamente de un buen estado de ánimo.
Todos sabemos que la actividad física mejora el cuerpo y las emociones, y por suerte el sexo combina estos aspectos.

Sabias que…: el deseo sexual es más fuerte 15 minutos después de terminar el ejercicio.


Por eso vamos a decirte que deportes son los mejores aliados para mantener una vida sexual más activa.

1) Running
Nuestro gran amigo, ahora además de ayudarnos a mantener en forma nuestro cuerpo, de subirnos las endorfinas y de “espolvorearnos” la mente, también ayuda a mantener relaciones sexuales con más frecuencia y disminuye en un 50% el riesgo de que los hombres sufran disfunción eréctil.


2) Natación
¿Sabes que nadar también es nuestro gran compañero? No sólo para mejorar en carrera, la natación te ayudará a mejorar en la cama. Estudios afirman que practicar la natación 3 veces por semana ayuda a aumentar la resistencia sexual de las personas y tener una actividad sexual mas duradera.

3) Yoga
Esa actividad tan indefensa puede ser la mejor combinación de sexo y deporte con tu pareja. Ya que logra favorecer las relaciones sexuales, aportando mayor confianza, relajación y diversión.

4) Ejercicios Hipopresivos
La gimnasia hipopresiva es ideal para cualquier persona que quiere mejorar su vida sexual aunque no tenga ningún problema. Los ejercicios hipopresivos son anti envejecimiento y rejuvenecen especialmente nuestra sexualidad, aumentando el riego sanguíneo que nutre la zona genital y tonificando la musculatura de esta área.
Ademas estos ejercicios nos ayudan a mejorar la circulación, la oxigenación y vascularización de los tejidos, de ahí que la calidad de la función sexual se vea beneficiada y en consecuencia nos ayude a mejorar la vida sexual.





(El Martes 23 podrás asistir con nosotras y LaErotecadeEva a una clase especializada de Hipopresivos en Murcia) 

5) Deportes al aire libre
Practicar deportes al aire libre favorece la libido y genera más testosterona, provocando aumentar el deseo sexual tanto en hombre como en mujeres. Practica deporte en PAREJA!






No hay excusas! M U E V E T E, tanto por la noche como por el día.

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