Nuestros aliados en la cama

Que somos buenos runners lo sabemos… pero ¿Qué nos convierte en buenos o malos amantes en la cama?

Las respuestas pueden ser múltiples, pero hay un punto en el que todos podríamos coincidir: sentirse saludable ayuda. Hablamos de estar en forma y sentirse bien con uno mismo “eso” que el deporte puede darnos.  Y es que una vida sexual saludable depende directa o indirectamente de un buen estado de ánimo.

Todos sabemos que la actividad física mejora el cuerpo y las emociones, y por suerte el sexo combina estos aspectos.

Sabias que…: el deseo sexual es más fuerte 15 minutos después de terminar el ejercicio.

Por eso vamos a decirte que deportes son los mejores aliados para mantener una vida sexual más activa.

1) Running

Nuestro gran amigo, ahora además de ayudarnos a mantener en forma nuestro cuerpo, de subirnos las endorfinas y de “espolvorearnos” la mente, también ayuda a mantener relaciones sexuales con más frecuencia y disminuye en un 50% el riesgo de que los hombres sufran disfunción eréctil.

2) Natación

¿Sabes que nadar también es nuestro gran compañero? No sólo para mejorar en carrera, la natación te ayudará a mejorar en la cama. Estudios afirman que practicar la natación 3 veces por semana ayuda a aumentar la resistencia sexual de las personas y tener una actividad sexual mas duradera.

3) Yoga

Esa actividad tan indefensa puede ser la mejor combinación de sexo y deporte con tu pareja. Ya que logra favorecer las relaciones sexuales, aportando mayor confianza, relajación y diversión.

4) Ejercicios Hipopresivos
La gimnasia hipopresiva es ideal para cualquier persona que quiere mejorar su vida sexual aunque no tenga ningún problema. Los ejercicios hipopresivos son anti envejecimiento y rejuvenecen especialmente nuestra sexualidad, aumentando el riego sanguíneo que nutre la zona genital y tonificando la musculatura de esta área.
Ademas estos ejercicios nos ayudan a mejorar la circulación, la oxigenación y vascularización de los tejidos, de ahí que la calidad de la función sexual se vea beneficiada y en consecuencia nos ayude a mejorar la vida sexual.

(El Martes 23 podrás asistir con nosotras y LaErotecadeEva a una clase especializada de Hipopresivos en Murcia) 

5) Deportes al aire libre
Practicar deportes al aire libre favorece la libido y genera más testosterona, provocando aumentar el deseo sexual tanto en hombre como en mujeres. Practica deporte en PAREJA!

No hay excusas! M U E V E T E, tanto por la noche como por el día.

¿Somos los runners aburridos?

Hace unos días hablando con Eloisa, una amiga triatleta le pregunté:

-          ¿Eloísa por qué empezaste hacer triatlones?  Esperaba una respuesta típica (no es la primera vez que se lo pregunto a alguien que hace triatlones), pero esta vez mi amiga me sorprendió en su respuesta.

-          Porque me aburría corriendo. Dijo Eloisa.

Tras un silencio por mi parte y sin salir de mi asombro Eloísa proseguía dando explicaciones sobre sus inicios como triatleta, apenas recuerdo todo lo que habló tras sus primeras palabras. Mi mente se había quedado paralizada.

Me quedé impactada con su respuesta tan firme, y ella casi sin darse cuenta de lo que acaba de decir seguía entusiasmada contándome sus inicios en el mundo del triatlon.

Yo no salía de mi asombro, no podía creer que alguien se aburriese corriendo, cuando precisamente conozco a gente que lo hace para salir del aburrimiento.

Acto seguido, mientras Eloisa contaba sus anécdotas, me vinieron a la mente una serie de preguntas sin respuesta:

¿Somos los runners aburridos? ¿Tendemos a caer en la monotonía corriendo? ¿Y en la cama? ¿Aburrimos al resto de personas que están a nuestro lado? ¿Qué debemos hacer para no ser monótonos?

Fue entonces cuando me vinieron las respuestas a todas mis preguntas. VARIAR

Quizás es cierto que los runners somos algo predecibles. Nos gustan tener planes de entrenamiento, llevar todo previsto antes de una carrera, medir las pulsaciones, no dejar nada fuera de control. Pero lo cierto es que acostumbrarnos a un orden de actividades específicas hace que el interés se pierda tanto en el running como en el sexo. Una relación o una carrera sin sorpresas, sin preámbulos, sin un poquito de misterio, tiende a caer en el aburrimiento.

Por eso es sano para toda relación y para toda carrera que la emoción se mantenga siempre y que los detalles nunca terminen. De esta forma conseguirás que no se pierda el deseo sexual y el deseo de seguir corriendo una carrera más.

A veces, como buenos runners tendemos a ser monótonos en nuestras relaciones sexuales; mismo lugar, misma posición… Pero te vamos a dar unos consejos para que no caigas en el aburrimiento.

1-  Igual que colgamos nuestros planes de entrenamiento en frigoríficos, paredes, tablones… Intenta colgar también detalles para la pareja, notas escritas a mano, frases que os identifiquen, objetos o dibujos eróticos, lugares donde te gustaría besarla/o…

2-  Nos gusta descubrir nuevos sitios para hacer nuestros entrenamientos ¿verdad?. Pues no dejes de hacerlo en el sexo! Busca nuevos lugares donde practicarlo con tu pareja, y mantener viva la pasión sexual. Olvídate por un tiempo de la cama, y experimenta nuevas sensaciones.

3-  A la mayoría nos gustar escuchar música mientras salimos a correr, y ¿porque no hacerlo mientras hacemos el amor? Pon música mientras lo hacéis, veréis como vuestras relaciones mejoran.

4-  Y por ultimo! TOMA EL CONSEJO DE MI AMIGA. Combina actividades.

Si el running te aburre, combínalo con otras actividades que te mantengan activo/a y si en la cama te aburres… No hay mejor remedio para romper la rutina que realizar juntos diferentes actividades fuera de las ordinarias tareas cotidianas. Sorprende a tu pareja proponiéndole llevar a cabo  actividades que sacaran lo mejor de sí, esto es una gran herramienta para promover la unión de la pareja.

Fotos juntos en posiciones indiscretas, dar masajes sexuales, incorporar juguetes, dramatizar escenas sexuales y porque no… incluir nuevas formas de acariciar y hacer el amor, como el Tantra .

Y que no se diga que correr es aburrido!

Feliz Viernes Guerreros!

I Viernes Guerrero: El sexo y el running

Empiezan nuestros VIERNES GUERREROS. Te vamos a contar todo lo que no sabes y deberías saber.

Nueva sección en el blog donde cada viernes podrás comprobar que el running es tu mejor aliado para practicar sexo. Fuera tabúes!

Cuando corremos el suelo pélvico, al estar en la zona inferior del abdomen, es la estructura que recibe toda esa presión que provoca el impacto de nuestro cuerpo contra el suelo provocando problemas como por ejemplo incontinencia urinaria u otros… El lunes os contamos como ejercitar tu suelo pélvico y evitar estos posibles problemas. Os propusimos uno ejercicios recomendados por el Doctor Martin Ferrando Mora  para fortalecerlo de manera solitaria, pero hoy te planteamos como ejercitarlo en pareja. TOMA NOTA

Mientras haces el amor con tu pareja intenta contraer toda la zona de la vagina  y pregúntale si lo siente. En algunos casos no hará falta preguntarle nada, su cara lo dirá todo. Si realizas esta acción correctamente él podrá sentir que “abrazas” su pene y el placer será mayor.

La mejor postura para realizar esta acción es la conocida postura de amazona, es decir, la chica encima del chico. De esta forma será más fácil contraer la vagina y él notará mayor sensación de placer.

Repite esta acción al principio unos 3-4 segundos, 3 veces mientras hacéis el amor. A medida que sientas que tus músculos comienzan a fortalecerse, aumenta el tiempo y mantén cada contracción por 10 segundos, luego relájate por otros 10 segundos luego de realizar cada uno.

Al principio puede resultar difícil aislar esta zona y contraerla únicamente sin ayuda de las piernas, pero con la práctica te resultará más fácil y divertido.

Otra manera de fortalecer tu suelo pélvico con ayuda de tu pareja y muy excitante es utilizar bolas chinas en el juego. Prueba a introducir las bolas chinas dentro de tu vagina y que tu pareja tire hacia fuera de las bolas y sienta la fuerza de tu vagina.

Es un ejercicio ideal para la iniciación del uso de las bolas, especialmente cuando tu musculatura no es capaz de sujetar su peso. De esta forma vas consiguiendo una tonificación paulatina de tu musculatura vaginal hasta alcanzar la suficiente fuerza para sujetar las bolas en el interior.

 Bolas cedidas de La Eroteca de Eva

Inspiradas en la novela de 50 Sombras de Grey. Bolas de silicona de color negro, diseñadas para tonificar y estrechar eficazmente los músculos del suelo pélvico y así proporcionar un aumento del placer durante los juegos

Consejos para la San Silvestre

Guerreras ahora que muchas de nosotras vamos a participar en la mítica San Silvestre para finalizar el año como aútenticas guerreras os damos unos consejos a tener en cuenta a la hora de correr este día.

PRE-CARRERA

- Procura descansar el día previo a la San Silvestre. No te machaques en el entrenamiento anterior a ese día

-  Mantente hidratada durante todo el día. 

-  Duerme 8 horas la noche anterior a la carrera

-  Pepara toda tu equitación de guerrera para que no te falte de nada. Recuerda no estrenar zapatillas el día de la carrera

CARRERA SAN SILVESTRE

- El día de la carrera evita comer comidas copiosas. Bebe bastante agua antes, durante y después de la carrera.

-Asiste a la carrera media hora antes de su inicio. Ese día, hay bastante afluencia de participantes, y lo mejor 

- Antes de tomar la salida no olvides calentar bien (trotar un poco).

-   Si te encuentras más cómoda, usa música para la carrera. Es una buena forma de motivarte y conseguir seguir adelante para terminarla.

-  Para comenzar con buen pie es aconsejable correr despacio para empezar a coger un ritmo cómodo

- En carrera recuerda llevar un ritmo constante

-  Al finalizar nunca pares de golpe, procura trotar 10 minutos y haz una buena sesión de ESTIRAMIENTOS.

 

                                                              Guerreras entrenando juntas después de la carrera