Empezar a correr de cero





DIARIO DE LA GUERRERA X: EMPEZAR A CORRER DE CERO


Empezar a introducir el deporte cómo hábito en tu día a día no es tarea fácil. A la mayoría de personas les resulta más ameno y motivador realizar deporte acompañados, pero cuando la situación no surge cómo esperan o no les motiva lo suficiente, dan la causa por perdida y un sofá, unos snacks y una buena peli resultan más atractivos.







Aparentemente pasar la tarde tumbado te hará más feliz que dedicar menos de una hora de tu día a sudar y liberar endorfinas, pero una vida sedentaria no es para nada una vida plenamente feliz (y con esto no quiero decir que yo no me tumbe en el sofá ni tome snacks ni vea pelis).



Cuando no nos movemos nada en absoluto, únicamente el trayecto del trabajo a casa y de casa al trabajo, nos duele más el cuerpo, nos sentimos agarrotados o asfixiados al andar grandes distancias. Cuando no nos movemos nos perdemos los grandes valores que nos puede brindar el deporte: superación, espíritu de lucha y sacrificio, fuerza de voluntad, paciencia, capacidad de mejora, seguridad, positividad.. valores tan necesarios para enfrentarte día a día al mayor de los retos: la vida.






Es totalmente posible dedicar un poquito de tiempo para ti, aún con familia o trabajando muchas horas. Conozco muchas madres o padres que corren maratones o disputan triatlones, con las horas de entrenamiento que ello conlleva.

Sin embargo todos hemos necesitado alguna vez ese empujoncito inicial, y por eso en este diario empezaremos de cero. Porque siempre debe haber un poco de tiempo para uno mismo, para cuidar tu cuerpo, tu salud y tu mente, porque no hace falta ir al mejor gym o dedicar más de una hora al día. Consiste en poner ganas, fuerza de voluntad y toda tu energía para ser la mejor versión de tí.





Si ya te he convencido y quieres empezar a moverte, ¿por qué no empezar por el running?

El running, o lo que de toda la vida se ha llamado correr, es un deporte barato, el deporte prehistórico por excelencia. Sólo necesitas unas buenas zapatillas, que sostengan bien tus piernas y tu pisada, tu cuerpo y muchas muchas ganas.





Cada vez son más las chicas que se apuntan a esta revolución, y más concretamente en Madrid, donde ya existe un super grupo de guerreras, mis Guerreras Running madrileñas. Pero yo sé que aún hay muchas chicas escondiditas en su casa, chicas que quieren animarse a hacer algo de deporte pero no saben cómo ni dónde.



Por eso os presento a mi Guerrera X, una chica cómo vosotras que necesita ese empujoncito inicial para engancharse al running.







Mi Guerrera X no supera los treinta y ya ha practicado algún deporte pero sin demasiada regularidad. Tiene unas zapatillas baratitas de Decathlon y un par camisetas y mallas Kalenji. Su estatura es media y de complexión fina, pero le gustaría adelgazar unos kilillos. No le hace falta nada más para empezar, ya que las primeras semanas alternaremos correr y andar.






La fría tarde de Lunes 2 de Diciembre le propuse realizar su primer entreno de running. Un poco reticente ante tal idea, sus palabras me recordaban tanto a las mías cuándo empecé.. - No puedo, no puedo, no puedo, ¿yo correr tanto tiempo? No puedo. – Que sí, que sí podrás.







Salimos a la calle, ya no hay vuelta atrás. Empezamos andando rápido y llegamos a un parque con terreno blandito, lo mejor para empezar a correr y no hacer sufrir demasiado a las articulaciones.









Tras alternar 5 minutos de carrera continua a un ritmo que pudiera hablar y 5 minutos andando rápido, sus palabras no variaban mucho: - Me quieres matar, no puedo, no puedo, me ahogo. Sin embargo, repetimos este proceso durante tres veces y en ningún momento se rindió. Pasaron 37 minutos y 4,30km moviéndonos sin que apenas se diera cuenta. Al ser la primera vez utilizamos las pendientes descendentes para los tramos de running, y que costara un poquito menos, y las ascendentes para hacerlas andando. Sin embargo, aún con flato y dolores en las espinillas, consiguió terminar sus últimos cinco minutos de running, que incluían una cuesta pronunciada, aun diciéndome que en cualquier momento se pararía (no lo hizo).



Es normal que duelan partes del cuerpo que quizás no sabíamos ni que existían, es normal que nos cueste respirar, que nos de flato, que nos duelan las plantas de los pies o las rodillas.



El proceso de iniciación en el running no es para nada fácil, habrá dias buenos y días muy malos, pero es lo que al final hace que merezca más la pena.



Por eso, empezar a correr con una persona o personas que puedan animarte o apoyarte, con las que puedas quejarte con total confianza.. hace que te motives más, que des lo mejor de ti, que sigas adelante.



Al acabar la Guerrera X hizo unos sencillos estiramientos y preparamos una pequeña planificación, ya que, aunque afirma que mañana no cree que se pueda mover, se anima y quiere llevar una vida más sana.







Próximamente ejercicios de fortalecimiento para hacer en casa o en el gym y complementarios de running, consejos sobre cómo organizar los tipos de entreno durante la semana y mucho mucho más. La historia de la Guerrera X no ha hecho nada más que empezar.



¡Podemos Guerreras!


Escrito por Sofia (Capitana de Guerreras Running Madrid) Puedes seguirla en Instagram (@nictecilla).
Y si tú tambien quieres correr con ella e iniciarte puedes escribir a guerrerasmadrid@gmail.com 

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