DIARIO DE LA GUERRERA X: EMPEZAR A CORRER DE CERO
Empezar a introducir el deporte cómo
hábito en tu día a día no es tarea fácil. A la mayoría de personas les resulta
más ameno y motivador realizar deporte acompañados, pero cuando la situación no
surge cómo esperan o no les motiva lo suficiente, dan la causa por perdida y un
sofá, unos snacks y una buena peli resultan más atractivos.
Aparentemente pasar la tarde tumbado te
hará más feliz que dedicar menos de una hora de tu día a sudar y liberar
endorfinas, pero una vida sedentaria no es para nada una vida plenamente feliz
(y con esto no quiero decir que yo no me tumbe en el sofá ni tome snacks ni vea
pelis).
Cuando no nos movemos nada en absoluto,
únicamente el trayecto del trabajo a casa y de casa al trabajo, nos duele más
el cuerpo, nos sentimos agarrotados o asfixiados al andar grandes distancias.
Cuando no nos movemos nos perdemos los grandes valores que nos puede brindar el
deporte: superación, espíritu de lucha y
sacrificio, fuerza de voluntad, paciencia, capacidad de mejora, seguridad,
positividad.. valores tan necesarios para enfrentarte día a día al mayor de
los retos: la vida.
Es totalmente posible dedicar un poquito
de tiempo para ti, aún con familia o trabajando muchas horas. Conozco muchas
madres o padres que corren maratones o disputan triatlones, con las horas de
entrenamiento que ello conlleva.
Sin embargo todos hemos necesitado alguna
vez ese empujoncito inicial, y por eso en este diario empezaremos de cero. Porque siempre debe haber un poco de tiempo
para uno mismo, para cuidar tu cuerpo, tu salud y tu mente, porque no hace
falta ir al mejor gym o dedicar más de una hora al día. Consiste en poner ganas, fuerza de voluntad y toda tu
energía para ser la mejor versión de tí.
Si ya te he convencido y quieres empezar
a moverte, ¿por qué no empezar por el running?
El running, o lo que de toda la vida se
ha llamado correr, es un deporte barato, el deporte prehistórico por
excelencia. Sólo necesitas unas buenas zapatillas, que sostengan bien tus
piernas y tu pisada, tu cuerpo y muchas muchas ganas.
Cada vez son más las chicas que se
apuntan a esta revolución, y más concretamente en Madrid, donde ya existe un
super grupo de guerreras, mis Guerreras
Running madrileñas. Pero yo sé que aún hay muchas chicas escondiditas en su
casa, chicas que quieren animarse a hacer algo de deporte pero no saben cómo ni
dónde.
Por eso os presento a mi Guerrera X, una
chica cómo vosotras que necesita ese empujoncito inicial para engancharse al
running.
Mi Guerrera X no supera los treinta y ya
ha practicado algún deporte pero sin demasiada regularidad. Tiene unas
zapatillas baratitas de Decathlon y un par camisetas y mallas Kalenji. Su
estatura es media y de complexión fina, pero le gustaría adelgazar unos
kilillos. No le hace falta nada más para empezar, ya que las primeras semanas
alternaremos correr y andar.
La fría tarde de Lunes 2 de Diciembre le
propuse realizar su primer entreno de running. Un poco reticente ante tal idea,
sus palabras me recordaban tanto a las mías cuándo empecé.. - No puedo, no puedo, no puedo, ¿yo correr
tanto tiempo? No puedo. – Que sí, que sí podrás.
Salimos a la calle, ya no hay vuelta
atrás. Empezamos andando rápido y llegamos a un parque con terreno blandito, lo
mejor para empezar a correr y no hacer sufrir demasiado a las articulaciones.
Tras alternar 5 minutos de carrera continua
a un ritmo que pudiera hablar y 5 minutos andando rápido, sus palabras no variaban
mucho: - Me quieres matar, no puedo, no
puedo, me ahogo. Sin embargo, repetimos este proceso durante tres veces y
en ningún momento se rindió. Pasaron 37 minutos y 4,30km moviéndonos sin que
apenas se diera cuenta. Al ser la primera vez utilizamos las pendientes
descendentes para los tramos de running, y que costara un poquito menos, y las ascendentes
para hacerlas andando. Sin embargo, aún con flato y dolores en las espinillas,
consiguió terminar sus últimos cinco minutos de running, que incluían una
cuesta pronunciada, aun diciéndome que en cualquier momento se pararía (no lo
hizo).
Es
normal que duelan partes del cuerpo que quizás no sabíamos ni que existían, es
normal que nos cueste respirar, que nos de flato, que nos duelan las plantas de
los pies o las rodillas.
El proceso de iniciación en el running no
es para nada fácil, habrá dias buenos y días muy malos, pero es lo que al final
hace que merezca más la pena.
Por
eso, empezar a correr con una persona o personas que puedan animarte o
apoyarte, con las que puedas quejarte con total confianza.. hace que te motives más, que des lo mejor de ti, que sigas
adelante.
Al acabar la Guerrera X hizo unos
sencillos estiramientos y preparamos una pequeña planificación, ya que, aunque
afirma que mañana no cree que se pueda mover, se anima y quiere llevar una vida
más sana.
Próximamente ejercicios de
fortalecimiento para hacer en casa o en el gym y complementarios de running,
consejos sobre cómo organizar los tipos de entreno durante la semana y mucho
mucho más. La historia de la Guerrera X no ha hecho nada más que empezar.
¡Podemos Guerreras!
Escrito por Sofia (Capitana de Guerreras Running Madrid) Puedes seguirla en Instagram (@nictecilla).
Y si tú tambien quieres correr con ella e iniciarte puedes escribir a guerrerasmadrid@gmail.com
Todos somos guerreras!!! Me ha encantado el post ;)
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