Hoy es un buen día para adoptar una vida saludable

Dia: 7 Junio

Lugar: Madrid

Hora: 10:00h

Organizado: Madrid Running Company e Instituto Shopia 

“Si tuviera la oportunidad de vivir esto cada día quizás no valoraría lo importante que es para todas las amantes del deporte”.

Así empieza mi crónica del las II Conferencias sobre la Mujer, Salud y el Deporte a las que pudimos asistir el pasado sábado 7 Junio.  

Soraya y yo tuvimos la excusa perfecta para viajar a Madrid y acudir como embajadoras de la Salud a la 2º edición de lo que para nosotras fue algo más que una simple conferencia. Allí pudimos desvirtualizar a otras guerreras como Naiara Cambas y Ana Paseiro.  

A las que agradecemos enormente que nos acompañasen, pero sobre todo agradecemos que formen parte de esta gran familia.

Como amantes del running y verdaderas guerreras nos animamos a participar en estas jornadas para conocer de primera mano y de auténticos profesionales cuales son los aspectos más importantes a la hora de realizar una práctica deportiva. Y es que todavía nose por qué no se realizan este tipo de jornadas más amenudo y en otras ciudades de España. Estoy segura que este tipo de iniciativas ayudan a romper las barreras que empujan a tantas mujeres con el sedentarismo.

 

Cuando empiezas a saborear el deporte, no sabes hasta que punto te puede gustar. Pero sobre todo no sabes todo lo que puedes llegar a aprender de él y de tu CUERPO.

Durante estas conferencias he podido entender y sobre todo concienciarme que todo en la vida no es correr, y que estar sana va más alla de correr a diario. He aprendido a escuchar mi cuerpo y sobre todo a CUIDARLO.

Os dejo un breve resumen de las Conferencias. (Si no pudiste asistir, puedes verlo aquí)

Las conferencias fueron abiertas por la Laura Galarreta (Directora General de la Mujer en la Comunidad de Madrid) y presentadas por Paloma del Rio (Locutora de los campeonatos de gimnasia rítmica y artística en RTVE).

Tuvimos la suerte de contar con los siguientes profesionales: 

Soraya Casla (Responsable del movimiento womens inmotion)

Nos recordó la importancia de movernos, pero sobre todo la importancia de no ser INACTIVAS

 .

Guerrera recuerda la actividad física, previene enfermedades cardiovasculares, envejecimiento y sobre todo reduce la aparición de cáncer y diabetes. (Se recomienda realizar ejercicio mínimo 30 minutos diarios)

Susana Moral (Profesora de la Universidad Europea de Madrid). Interesantísima charla sobre la mujer y nuestro cuerpo durante el ciclo menstrual

Nuestra práctica deportiva debe diseñarse en función del ciclo menstrual.

 

Consejos para mejorar la actividad física cuando tenemos el ciclo menstrual: Duerme bien (Descansa bien), controla tu nutrición y adecua tu entrenamiento a esta fase menstrual (Planifica) y muy IMPORTANTE: "Revisión de las hormonas de tiroides para todas las mujeres" Hipoitiroidismo.

Eduardo Valledor (Osteópata)

La importancia de la reeducación postural (sobre todo cuando prácticamos cualquier actividad fisica, especialmente el running). Además en su taller de estiramientos nos enseñó como prevenir y reducir lesiones.

 Ejemplos de Estiramientos

 

Taller Práctico de estiramientos

Marlhyn Valero (Dietista)

Nos habló de la importancia de la nutrición e hidratación unida a la práctica deportiva. Nos aconsejó sobre que tomar antes, durante y después del ejercicio.

 

Que consumir antes del ejercicio o carrera

                                         Que alimentos consumir el día de la competición

 Que consumir despues de una actividad fisica o competición

Mireia Pelaez (Profesora de Ejercicios de suelo Pelvico)

Nos habló del tema olvidado EL SUELO PÉLVICO y su importancia de fortalecerlo y trabajarlo en nuestra vida diaria. Pudimos realizar ejercicios de fortalecimiento en su taller.

 Taller práctico de Suelo pélvico

 Durante estas jornadas pudimos degustar los tés de AliciaTeMaravilla que personalmente me encantarón.

En estas conferencias coincidimos con amantes del deporte y grandes embajadoras de la salud como Maria Caballero (puedes ver su blog aquí), con la majísima Blanca (puedes ver su blog aquí) y Marta Chavero (Puedes ver su pagina aquí) la fantástica Pilar Garcia, Gema, Eva tomé, Rocio Burgos, Elena (Puedes ver su blog aquí) Samanta (Puedes ver su blog aquí), y muchas más...

                                                    Con la guapísima Periodista Rocio Burgos

Gracias a todas las que interactuasteis con nosotras durante las conferencias, gracias a las que nos seguisteis por las redes sociales y gracias a todas las que sois grandes embajadoras de la salud y no pudisteis estar con nosotras. 

Gracias a Instituto Sofia y Running company  por su proyecto y sobre todo por su compromiso en promover iniciativas que fomentan la vida saludable. 

Recuerda:

Hoy mismo puede ser un buen día para adoptar nuevos hábitos de vida y saludables

 

                                           SOMOS GUERRERAS SALUDABLES