Que nos pasa "durante esos días"

A todas nos pasa!!! El 90% de las mujeres padecemos algunos de estos síntomas previos a nuestro Sindróme Premestrual

·  Acné.

·  Dolor de espalda.

·  Abdomen hinchado.

·  Estreñimiento.

·  Depresión.

·  Sentirse irritable, tensa o ansiosa.

·  Sensación de cansancio.

·  Dolor de cabeza.

·  Cambios en el estado de ánimo.

·  No sentir tanto interés por las relaciones sexuales.

·  Pechos sensibles e hinchados.

·  Problemas para dormir.

·  Manos o pies hinchados.

·  Aumento de peso

A todo lo anterior podemos añadir algo que es peor: Deseamos DEVORAR LA NEVERA!

Hoy te explicamos por qué

El cuerpo una semana antes de que nos “baje” la regla empieza a generar un ritmo acelerado porque va a realizar una actividad “fuera de lo normal”, cada vez que el cuerpo hace este proceso interno empieza a gastar más energía, y por tanto nos da más hambre. Lo que realmente busca el cuerpo es reponer la energía gastada.

Y ahora la gran pregunta…

¿Y porque queremos atracarnos a chocolate en “esos días”?

Durante esa semana, los niveles normales de serotonina bajan.

La SEROTONINA es una hormona que produce nuestro cuerpo y tiene la función de transmitir mensajes entre todos los nervios del cuerpo. Algunas de las funciones de la serotonina son: el estado de ánimo, la digestión, el sueño o la sexualidad

Esta hormona es la encargada de alimentar nuestra sensación de FELICIDAD, manteniendo nuestro estado de ánimo estable.

Por tanto si los niveles normales de serotonina bajan provocará en nosotras la sensación de irritabilidad, mal humor, sensibilidad, etc.. Por eso durante “esos días” nuestro estado de ánimo cambia. 

Los niveles de esta hormona pueden ser elevados rápidamente con… AZÚCAR=CHOCOLATE. Por eso tu cuerpo te incita a comer más (chocolate) y de esta forma elevar la serotonina. Provocando inmediantamente una sensación de calma y felicidad.

¿Qué debemos hacer?

CONTROLAR NUESTRO CUERPO Y NUESTRA MENTE

Procura tener en bizcochos de chocolate sin azúcar (receta aquí), come nueces (calman la ansiedad), aumenta la ingesta de carbohidratos: avena, frutas, etc.. (pudes ver más recetas fit ->AQUI<-)

Si tu ansiedad puede contigo… Date un capricho y toma (sólo) una onza de chocolate.

Durante esta semana previa al periodo evita también la sal, embutidos, bebe mucha agua y...

HAZ EJERCICIO.

 

No pongas excusas, el ejercicio puede ayudar a disminuir la retención de líquidos, a sentirte mejor, menos hinchada y con más energía.

Aprovecha para salir a trotar, nadar, hacer yoga o Pilates.  Y NO PARES! 

 Tú actitud puede cambiar tu estado de ánimo. Adopta una ACTITUD GUERRERA