Tengo el placer de anunciaros que esto
marcha chicas, ¡ya somos 15 Guerreras en Madrid!
El Jueves día 10 de Julio tuvo lugar la segunda quedada de Guerreras Running donde
un total de diez chicas nos reunimos en Madrid Río/Casa de Campo para correr unos
kilómetros. Sin embargo, también hubo una
primera y humilde quedada dos semanas atrás donde tuve el placer de conocer
a Lourdes, una chica que no tiene miedo a nada y se propone retos cada día.
Lourdes y yo, la capi de Guerreras de Madrid, fuimos la totalidad de chicas que
asistimos, y no por ello dejó de ser enriquecedor para ambas. Las grandes cosas tienen comienzos pequeños.
Lourdes me contó que lleva tiempo corriendo; ha corrido carreras populares de
5k e incluso le gustaría probar con un Triatlón Super Sprint, sin embargo no
consigue engancharse del todo al running, igual que os ocurre a muchas de
vosotras, chicas.
Aún así saca tiempo para hacer deporte
pero al no avanzar al mismo ritmo que otras personas o no rodearse de gente que
cuente con el deporte cómo hábito, no conseguía encontrar compañeros que la
acompañaran en este camino. No todas las personas avanzamos al mismo ritmo, ni
adquirimos el hábito del deporte con la misma rapidez o facilidad y tampoco es
fácil compaginar el deporte con nuestro día a día, si tenemos amigos o
conocidos que no lo practican.
Con este grupo de Guerreras Running pretendo,
entre muchas otras cosas, que vosotras, sí,
vosotras, chicas que os encontráis en la situación de Lourdes, podáis conoceros
y encontrar ese apoyo que necesitáis, y podáis hacer de esto un hábito que no
dejéis por temporadas muy largas por culpa de la desmotivación o falta de
apoyo. Por supuesto también tendréis el mío, ya que os animaré todo lo que
pueda y esté en mi mano.
Cómo os iba contando, a la segunda
quedada se animaron muchas más chicas. ¡Muchas más de las que me imaginaba! En
total fuimos diez, contándome a mí. Antes de empezar todas nos presentamos y
contamos un poco nuestra experiencia con el running. Tras ello, realizamos
estiramientos activos y movilidad articular, estiramientos que tras mi
experiencia son los más recomendados para realizar antes de empezar a correr y os
explicaré en próximas entradas o si os animáis a venir a los entrenos. Los
estiramientos que solemos hacer en realidad son estiramientos pasivos, que
tienden a relajar el músculo y cuya función es contradictoria si después vamos
a activarlos corriendo.
Al acabar los estiramientos y la
movilidad la marea rosa comenzó su entreno por Casa de Campo. . Cada chica fue adaptando su ritmo y sin planearlo se formaron
dos grupos; un primer grupo de chicas que corrieron 6km a un ritmo entre 5:30 y
5:45 min/km y que iba guiando al segundo grupo de chicas, que corrieron esta
misma distancia a un ritmo entre 6:30-6:45 min/km. Yo me posicioné en el
segundo grupo, animando a las chicas menos experimentadas y que tuvieron
pequeñas molestias como el flato o dolores musculares. Esto es totalmente
normal si no solemos correr; nuestro cuerpo se queja y le cuesta un tiempo
adaptarse a las sensaciones. El impacto contra el suelo al principio es algo
agresivo para nuestros músculos y la forma del braceo, la respiración.. pueden
ocasionar el molesto flato.
Si quieres empezar a correr te recomiendo
que leas el post Empieza a correr con buen pie donde os cuento las
pautas iniciales sobre cómo hacerlo.
Mi consejo para ellas tras estas
molestias fue que pararan cuando lo necesitaran pero siguieran insistiendo y
volvieran a la carrera, intentando estirar muy bien antes el costado elevando
los brazos hacia arriba y echando el cuerpo hacia atrás o apoyando la palma de
la mano del brazo del lado donde sufrían el dolor en un árbol o superficie y, de
espaldas al mismo, se estiraran hacia el lado contrario.
Finalmente nos reunimos todas y
compartimos sensaciones y opiniones, llegando a la conclusión de que para
próximas quedadas se harán dos grupos
en horarios consecutivos, para que todas las chicas podáis veros entre uno y
otro pero entrenéis con las chicas con ritmos similares a vosotras. También se
propondrán retos o planes de entrenamientos y se compartirá información
relacionada con el running así cómo se harán quedadas los fines de semana, con
más tiempo, para poder conocernos todas mejor e incluso poder traer a amigos o
familiares.
Quieres empezar a correr pero nada te
motiva a hacerlo? ¿No consigues mantener el hábito del running? ¿Quieres
compartir esta afición con otras chicas, así cómo tus sensaciones o
experiencias? ¿Tu también quieres unirte a nuestros entrenamientos en Madrid?
Pues tan sólo
tienes que escribir a guerrerasmadrid@gmail.com
y te daré toda la información. Si también quieres pertenecer a esta Marea rosa,
disponer de tu carnet y de la camiseta de Guerrera escribe a guerrerasrunnning@gmail.com y te
darán toda la información adicional que necesites.
¿A qué esperas
para ser una Guerrera?
Escrito por Sofia. Capitana de GuerrerasMadrid. La puedes seguir en Facebook, Twitter e instagram @nictecilla
Muchas gacias por dedicarnos tu tiempo Sofia!!!! Y me ha encantado el post. Besitos y nos vemos pronto
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